11、关于心理咨询的效果

• 研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果，至少有75%以上的人能够改善症状、解决问题、获得成长等；

  
  

• 咨询的前1-4次是咨询的评估期，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，与来访者达成咨询目标的共识；之后逐步深入，往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长，可能在来访者的需求下慢慢发展为长期咨询；

  
  

• 一次咨询之后的如释重负，很可能只是暂时的，当回到旧的环境中时重回旧模式是很常见的情况，需要更持久的咨询工作来稳固其效力；

  
  

• 心理咨询很难立竿见影，因为它是一个连续、动态的过程。这个过程不仅仅有来访者问题的澄清、来访者的再发展，更为重要的是咨访双方关系的建立：在关系中重塑与修通自己的深层问题，是心理咨询的重要的工作之一；心理咨询师给予来访者无条件的信任、爱、接纳和包容，用比较长的时间来与之建立健康的亲密关系，这个关系本身，才是来访者得到成长的最佳资源；

  
  

  
  

觉得咨询没用的几种可能

• 自身问题属于精神类问题，不能依靠心理咨询来解决，需要首先求助医院精神科医生；

  
  

• 和咨询师的沟通总是“不舒服”，可能是因为匹配度不足，这时可以尽量坦诚的向咨询师表达出自己的感受和想法，包括很难表达的感受，如果依然觉得很难继续，可以提出转介；

  
  

• 在咨询过程中发生了潜意识抗拒，比如感觉总有地方“不对劲”，或约定时间但总是无法按时前往，都属于逃避心理问题的表现，需坦诚告知咨询师；

  
  

• 咨询的过程可能会激活一些早年创伤体验，会带来各种消极感受，会让人们本能地想要逃开，如果能与咨询师去讨论这些感受和体验，会有很大的帮助。可能的讨论方式比如：“上次咨询之后，我感到很不舒服……”、“我觉得谈到……的时候，感受很复杂”等等。

  
  

• 但如果你多次进行反馈，但咨询师仍未调整，且没有解释说明，你可以提出请咨询师为你转介其他适合的咨询师。另外，如果在咨询中长期感受到负面情绪，多次反馈咨询师也无调整，且对此缺乏回应或解释，使得你对于咨询师工作专业能力产生担心；可以反馈给咨询师所在的平台或机构。